シェルファcook

暑さのピークは過ぎましたが、まだまだ暑い日が続きますね・・・ 最近、私の住んでいる地域ではゲリラ豪雨・雷雨が度々発生していて、湿気急上昇！それに加えてゲリラ豪雨が去った後のカンカン照りに体力が削られています（笑） そんなまだ暑い日なので、『...

カッテージチーズとミニトマトで簡単で可愛いサラダはいかがでしょうか♪ カッテージチーズは、低カロリー、高タンパク質なのでダイエットや筋力アップに とってもオススメです！　自粛が続く中、ダイエット中の方や筋トレにハマっている方には特に 食べて...

鶏ひき肉×豆腐でとってもヘルシーなつくねです♪ 玉ねぎ、人参、ひじき入りで食物繊維たっぷり！野菜嫌いでもパクパク食べられます☆ 甘辛い照り焼きだれをたっぷり絡めて召し上がれ♬ ８８円　２５９kcal 材料・費用　調理時間 ＜材料・費用＞（2...

しぐれ煮や甘辛煮など、弱火でコトコトじっくり煮込む必要がありますよね。 少しでもガス代を節約したくて、今回は電子レンジ圧力鍋と併用しました！ 併用しても、しっかりこんにゃくに味が染みていて美味しくできます♪ 味が濃い目なので、少量ずつごはん...

『ケチャップ』ってトマトから作られるからヘルシーだと思っていませんか？？ たしかにトマトから作られるので「リコピン」が豊富の調味料ではあります。 が！ 糖質量がとても多いんです！大さじ1(15g）当たり3.9gも含まれています。 マヨネーズ...

お肉の中でもダントツ安い鶏むね肉で”安い×リッチ”なレシピをご紹介♪ レンジとトースターだけで作れるとっても簡単なレシピなので、ガス代節約にも◎ 鶏むね肉を柔らかくするコツを使っているので、鶏むね肉のパサつきが苦手な人も大丈夫！ マッシュポ...

あつ～い季節にピッタリな冷しゃぶをちょっぴり大人な爽やかな味で食べてみませんか♪ ほんのりわさび風味が後からきて、レモンの爽やかさも同時に味わえます！ 食欲が落ちがちな夏ですが、食欲そそる味付け×豚肉で【疲労回復】【夏バテ予防】を 同時にゲ...

ナスだけで簡単な副菜はいかがでしょうか♪ カレーやハヤシなど夏に良く食べる洋食にもピッタリ！な洋風煮浸しです☆ レンジで作るからガス不使用で暑くない♬ ２１円　１４kcal 材料・費用　調理時間 ＜材料・費用＞（2人分）　　調理時間：約10...

今回は、クリームチーズを使った簡単なおつまみレシピ♬ 低糖質なおつまみで健康にも嬉しい◎ クリームチーズがちょっぴり高いけれど美味しさは間違いなし！ なかなか今は居酒屋さんに行けないので、ちょっぴり贅沢なお家居酒屋はいかがでしょうか♪ ２６...

最近、野菜が本当に高いですね・・・なかなか手が出せません…。 それでも野菜がないのはやっぱり、健康にも美容にも大敵なので使います…！ 今回はスープの素を使って超簡単だけど、しっかり味の副菜に！ スープの素は『エビのビスク』を使い、シーフード...