こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【厚揚げのねぎ味噌チーズ焼き】✨
厚揚げで作る簡単おつまみ♪
甘めの味噌とチーズのコクに
ねぎの辛みのバランスが
絶妙な１品です( *´艸｀)♡
厚揚げをこんがりと焼いて
レンジで作る味噌ダレを塗って
チーズを乗せて「チン！」したら
あっという間に完成🙌✨
お酒にもよく合います🍻
厚揚げがあったら
ぜひお試しください☺♡
７１円 kcal
材料・費用 調理時間
＜材料・費用＞（2人分）
調理時間：約１０分
・厚揚げ 2枚（約280g)・・・８８円
・長ねぎ 1/2本・・・２１円
・ピザチーズ 30g・・３０円
☆味噌 大さじ1・・３円
☆砂糖 小さじ2
☆みりん 小さじ1
☆酒 小さじ1
☆水 小さじ2
合計金額１４２円（２人分）
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。
栄養価（1人分）
| | １人分あたり |
| エネルギー | 157kcal |
| タンパク質 | 7.2g |
| 脂質 | 12.9g |
| 炭水化物 | 6.4g |
| 食物繊維 | 4.0g |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| カリウム | 410mg |
| カルシウム | 48mg |
| 鉄 | 0.9mg |
| β-カロテン | 420μg |
| 葉酸 | 140μg |
| ビタミンC | 67mg |
作り方（写真は１人分です）
①ねぎは小口切りにし、厚揚げ１枚は２等分の大きさに切る。（あらかじめカットされているタイプの厚揚げを使うと便利です♪）フライパンに切った厚揚げを並べ、中火でこんがり焼き色を両面につける。
②耐熱容器に☆を入れて混ぜ合わせ、蓋をせずにレンジ(500w)1分30秒加熱する。
③①を耐熱皿に盛り、②を厚揚げに塗る。ピザチーズを乗せ、レンジ(500w)～２分加熱して、チーズが溶けたら小口切りにしたねぎをトッピングする。
ポイント
〇甘めの味噌とねぎの辛みのバランスが最高( *´艸｀)♡
ちょこっと栄養豆知識
栄養効果：「
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