こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【じゃがいもと甘辛ひき肉の
チーズ焼き】✨
みんな大好きな甘辛味に炒めた
ひき肉をじゃがいもに乗せて
チーズと一緒に焼くだけ( *´艸｀)♡
ひき肉なので火の通りも早く
味付けもスピーディー✨
あとはレンジとトースターに
任せれば、あっという間に完成🙌
食べ応えのあるじゃがいもと
一緒に食べるので
ひき肉たった100gで
ちゃんと２人分作れます👍
節約しながら、美味しく♡
ぜひお試しください☺✨
１３４円 ２５８kcal
材料・費用 調理時間
＜材料・費用＞（2人分）
調理時間：約１５分
・じゃがいも 中２個・・１２０円
・豚ひき肉 100g・・８８円
・ブロッコリー 1/6株・・１３円
☆砂糖 大さじ1・・２円
☆しょうゆ 大さじ1・・３円
☆おろししょうが 1cm・・２円
・ピザチーズ 20g・・２０円
・大葉（お好みで） ２枚・・２０円
合計金額２６８円（２人分）
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。
栄養価（1人分）
| | １人分あたり |
| エネルギー | 258kcal |
| タンパク質 | 14.0g |
| 脂質 | 11.4g |
| 炭水化物 | 24.0g |
| 食物繊維 | 10.1g |
| 食塩相当量 | 1.6g |
| カリウム | 660mg |
| カルシウム | 68mg |
| 鉄 | 1.3mg |
| ビタミンB1 | 0.46mg |
| 葉酸 | 63μg |
| ビタミンC | 46mg |
作り方
①じゃがいもは皮をむき、芽を取り除いて、乱切りにする。耐熱容器に入れ、ふんわりラップをしてレンジ(500w)2分加熱する。☆を混ぜ合わせる。
②ブロッコリーは食べやすい大きさに切り分け、①に加えてレンジ(500w)30秒加熱する。
③フライパンを中火で熱し、豚ひき肉を加えて炒める。豚ひき肉の色が８割ほど変わったら混ぜ合わせた☆を加えて、水分がなくなるまで炒める。
④②に③をかけ、ピザチーズを乗せてトースターでチーズがこんがりするまで焼く。
あれば大葉を千切りにして、トッピングする。
ポイント
〇甘辛く炒めたひき肉とチーズの相性がとっても抜群な１品✨
〇ひき肉100gで２人分作れちゃいます♪
ちょこっと栄養豆知識
栄養効果：「美肌効果」「疲労回復」「貧血予防」「骨や歯を強くする」
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