お肉 揚げないメンチカツ＊
ボウルで混ぜて、レンジとトースターで加熱するだけの簡単レシピ＊ 揚げないけど味はメンチカツ！
お肉 
お肉 鶏むね肉の黒酢照り焼き＊
黒酢＋パプリカ＋ブロッコリーでビタミンＣ最強レシピ♪
野菜 油揚げとなめ茸の卵とじ＊
なめ茸を使うから味付けは「めんつゆ」と「だし」だけでOK！失敗なし♪
お肉 焼肉のタレde肉巻き豆腐＊
豚小間を豆腐でボリュームアップ！焼き肉のたれで味付けだから簡単♪
お魚 牛乳と卵で簡単！鮭とじゃがいものキッシュ風＊
オーブン不要！「卵＋牛乳」液を注いでレンジ＆トースター焼くだけ簡単キッシュ♪
野菜 なめたけの応用レシピ！キャベツのなめたけ和え＊
材料３つ！なのに、健康効果は「がん予防」「ダイエット」「骨を強くする」などたくさん♪
野菜 溶き卵で簡単！ブロッコリーのピカタ風サラダ＊
野菜1つ1つが卵でコーティングされるので、野菜の苦味が感じにくく、野菜嫌いの方にもおすすめ！
お肉 鶏肉のネギ塩昆布ダレ＊
塩昆布×生姜でパンチ大！なのに、にんにく不使用だから、あっさり！
野菜 材料３つ！やみつきおかか大根＊
細切りにする必要なし、レンジ加熱して和えるだけ簡単副菜！お弁当にも◎
お魚 赤魚のごま竜田焼き＊
煮つけ以外の調理で赤魚を美味しく！煮つけより時短・簡単・節約！