野菜 簡単副菜レシピ！蛇腹きゅうりのツナぽん和え
きゅうりを”蛇腹”に切り込むことで、より味が染みやすくなります♪ ただのきゅうりの乱切りやぶつ切りより、見た目がオシャレに☆ ほんのひと手間加えたきゅうりの副菜を是非お試しください♬ ３９円 ５４kcal 材料・費用 調理時間 ＜材料・費用...
野菜 
お肉 キャベツのベーコン巻き
ベーコンを大胆に使った１品♪ キャベツを包んで巻いたら、あとはカリッと焼くだけ！ 外側の葉が固いキャベツ、捨ててませんか？ ベーコンで包んで一緒に食べれば美味しく食べられます♪ 捨てずに食べてみてください！ お弁当のおかずやおつまみにもピッ...
卵 簡単イタリアンレシピ☆さつまいものフリッタータ（イタリア風卵焼き）
「フリッタータ」とは、イタリアの卵焼きのことです。日本の卵焼きと違って巻きません！ 具材を混ぜて、フライパンなどで焼くだけの簡単卵料理です♪ 巻かない分、沢山の具材を入れることができるので、アレンジし放題です☆ 今回はさつまいもとたっぷりの...
お肉 簡単１０分♪ ピリ辛チキン南蛮
鶏肉は揚げずに、片栗粉を衣代わりにして、チリソースを絡めて焼くだけ簡単♪ その上に”カッテージタルタル”を乗せれば完成☆ もちろん、普通のタルタルでもＯＫです。 揚げない、卵不使用なのでカロリーオフ！なのに、チリソースのピリ辛とカッテージチ...
ごはんもの さつまいもときのこの炊き込みご飯
９月～１１月がおいしい時期のさつまいもを炊き込みご飯で簡単に美味しく♪ 食物繊維、ビタミンＣ、ミネラルがたっぷりのさつまいもは美容効果も期待大！ でんぷんが主成分のお米や小麦と比べて、カロリーは約1/3と低めです。それなのにビタミンＣや食物...
お肉 レンジで３分レシピ！キャベツと豚バラの重ね蒸し
レンジで簡単にメイン級おかず♪重ねて、蒸すだけなので超簡単☆ 豚バラ肉の旨みがジュワっと広がって、キャベツと相性抜群♪ すきやきのたれを回しかけるだけの味付けも楽ラク☆ ８０円 ２７５kcal 材料・費用 調理時間 ＜材料・費用＞（2人分）...
野菜 きくらげの中華風白和え
和食おかずの白和えを中華風にアレンジ♪きくらげのコリコリ食感がアクセントに☆ 「カルシウム×ビタミンＤ＝カルシウムの吸収率をアップ」さらに「鉄×ビタミンＣ＝鉄の吸収率をアップ」の２つのコンビが１品で叶います☆ 嬉しい栄養効果がたっぷりの白...
野菜 カッテージチーズレシピ♪温野菜サラダ～梅カッテージディップ～
カッテージチーズに梅干しを加えて、少し和風に♪ 程よい酸味とマヨネーズ、カッテージチーズのコクの相性抜群で、温野菜がすすみます☆ ２３円～ ６５kcal～ 材料・費用 調理時間 ＜材料・費用＞（2人分） 調理時間：約7分・お好きなお野菜 ...
お肉 オーブン不使用！トースターで簡単ＢＢＱスペアリブ
パーティー食材のイメージが高いスペアリブをオーブン不使用で簡単調理♪ 下味の漬け込みをしっかりしたら、あとはトースターで焼くだけ！ こってりＢＢＱ味がやみつきに♪ ２１３円 ２２４kcal 材料・費用 調理時間 ＜材料・費用＞（2人分） ...
野菜 大根菜レシピ♪大根菜と桜エビのカッテージ和え
大根を買うとき、葉っぱがついている時があると思いますが、捨てていませんか？？ 大根の葉には、カルシウムが驚くほどたっぷり含まれています！ そして歯ごたえもシャキシャキと美味しいです♪ ごま油としょうゆで炒めたり、ふりかけにするレシピがあった...