手作り＊レモンマヨドレッシング

「シーザードレッシングがない！」というときに、ぜひ手作りのレモンマヨドレッシングはいかがですか？レモンが入っているので爽やか☆　これから暑い季節にもオススメです♪

我が家にはシーザードレッシングは常備していません。カロリーが高いのもありますし、そんなに頻繁に使わないからです。でも、たまには使いたい時があります。そんな時はシーザードレッシングの代わりに手作りでパッと作っちゃいます☆

スーパーで使い切りサイズが売っていますが、１つ３０円ほどしますよね。家で作ればたった１０円で作れちゃいます！しかも、カロリーも約半分とヘルシー♪

５円（１人分）　３５kcal

材料・費用（２人分）　　調理時間

＜材料・費用＞（２人分）　　調理時間：秒速

・マヨネーズ　小さじ2・・・２円
・レモン果汁　小さじ2・・・８円
・砂糖　小さじ1
・ブラックペッパー　お好きな量
〇お好きなサラダ　1~2人分
（写真は、蒸しキャベツ、赤パプリカです）

合計金額１０円（２人分）　　※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

エネルギー：35kcal　タンパク質：0.1g　脂質：3.0g
炭水化物：2.0g（食物繊維：0.0g)　　　　食塩相当量：0.1g 　　ビタミンC：3mg

①材料をすべて混ぜ合わせるだけです♪　ブラックペッパーはドレッシングに混ぜても、上から最後にトッピングしてもどちらでも美味しいです☆

レモンが爽やかにしてくれるので、シーザードレッシングのくどさが苦手という方にもオススメです☆　これからの暑い季節にぴったり♪

サラダはカロリーも低く、ビタミン・食物繊維がたっぷりなので、食卓に欠かせない１品です。ですが、ドレッシングにも気を付けていますか？　ドレッシングは種類によっては高カロリーで、せっかく健康・ダイエットを意識していても台無しにしてしまうことも…。

ダイエット中の方は特に必見！ドレッシングの中で最も高カロリーなのがシーザードレッシングです。たった大さじ１杯(約15g）で68kcal　脂質は7.0gもあるんです。（商品により多少異なります。）　これはサラダよりも倍以上のカロリーになることも…！

でもドレッシングの中で人気者でもあります。絶対にシーザードレッシングじゃないとヤダ！というわけでなければ、ぜひ手作りのドレッシングにしてみてください♪ 食費もカロリーもカットできます。

せっかくヘルシーなサラダを食べるなら、ドレッシングにも気を使ってみてくださいね！

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