ブルガリアの定番ひき肉レシピ♡ケバプチェ【#簡単 #節約 #主菜 #豚ひき肉】

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【ケバプチェ】✨

”ケバプチェ”とは
ブルガリアの定番ひき肉料理です！
豚ひき肉または合いびき肉に
クミンと塩コショウを加えて
棒状の細長く成型して焼いた１品♡
細さと長さはお好みで( *´艸｀)
本場ではもっと細くて長いものも😲

ハンバーグと似ていますが
弾力と歯ごたえがあり、スパイスが
効いているのが特徴です✨

クミンを加えるだけで
グッと”海外旅行気分”が味わえます👏

シンプルな材料と
スパイスだけで作れるので
ぜひお試しください☺♡

１１７円　　３７２kcal

材料・費用　調理時間
栄養価（1人分）
作り方
ポイント
ちょこっと栄養豆知識

材料・費用　調理時間

＜材料・費用＞（2人分）　　
調理時間：２０分
・豚ひき肉　250g・・・２２０円
・玉ねぎ　1/4個・・９円
☆おろしにんにく　小さじ1・・２円
☆GABANクミンパウダー　小さじ1/4
☆塩コショウ　やや多め
・サラダ油　小さじ2・・３円
・お好きな付け合わせ（あれば）

合計金額２３４円（２人分）　　
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価（1人分）

	１人分あたり
エネルギー	372kcal
タンパク質	20.8g
脂質	29.4g
炭水化物	2.4g
食物繊維	0.2g
食塩相当量	0.6g
カリウム	340mg
鉄	3.0mg
ビタミンB1	0.10mg
ナイアシン	5.1mg