こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【鶏ハムのスタミナ香味だれ】✨
放置しておくだけで簡単に
作れちゃう鶏ハムは
タレを変えれば
アレンジ自由自在ですよね♪
前回は『麦みそヨーグルト』ダレ
をご紹介させていただきましたが
今回はスタミナ香味ダレ♡
ガラッと味変です！（笑）
ねぎとにんにく、ごま油に
お酢も加えるので
パンチの効いたスタミナ味だけど
後味はさっぱりです👍
鶏むね肉、ねぎ、酢には
疲労回復効果が期待できるので
疲れた時こそ
放置しながら簡単に
作れちゃう鶏ハムで
疲れを飛ばしちゃいましょう！
ぜひお試しください☺♡
５４円 １７０kcal
材料・費用 調理時間
＜材料・費用＞（2人分）
調理時間：約１０分
・鶏むね肉 1/2枚（約120g・・５２円
・しょうが 1/2かけ・・２０円
〇塩コショウ 少々
〇酒 大さじ1・・２円
・ねぎ 10cm・・５円
☆しょうゆ 大さじ1・・１円
☆酢 大さじ1・・２円
☆ごま油 大さじ1・・９円
☆おろしにんにく 小さじ1・・１円
☆砂糖 小さじ2・・１円
☆いりごま 小さじ2・・１４円
・サニーレタス 適量
合計金額１０７円（２人分）
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。
栄養価（1人分）
| | １人分あたり |
| エネルギー | 170kcal |
| タンパク質 | 15.9g |
| 脂質 | 5.7g |
| 炭水化物 | 12.2g |
| 食物繊維 | 2.4g |
| 食塩相当量 | 1.2g |
| カリウム | 560mg |
| 鉄 | 1.1mg |
| ビタミンB6 | 0.54mg |
作り方
①しょうがは皮をむいて細切りにする。鶏むね肉にフォークなどで数か所刺し、ポリ袋に入れる。そこにしょうが、〇を加えて空気を抜いて封を閉じ、ジップロックに入れる。
②鍋に水（多め）を沸かし、①を入れて蓋をし、１０分ほど加熱したら火を止めて１時間ほど置く。
③ねぎをみじん切りにし、☆を加えてよく混ぜ合わせる。
④器にサニーレタスを食べやすい大きさにちぎって敷く。その上に、②を食べやすい薄さにスライスして並べ、③をかける。
ポイント
〇もっとガツンとパンチを効かせたい方は、ニラを加えても◎
〇鶏ハムは放置しておくだけで完成♪
ちょこっと栄養豆知識
栄養効果：「疲労回復」「免疫力アップ」「筋肉の維持・増加」「美肌効果」「ダイエット」
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今日も素敵な１日になりますように(*^^*)
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