シェルファcook

こちらは1人前です。2人前あります。簡単すぎて、作っていても驚くほど！（笑）最速3分で作れて、お弁当にも◎なめ茸で和えるから、味付けもとっても簡単♪甘めのなめ茸と和えるので、ピーマンやほうれん草の苦みが苦手でも食べやすくなります☆４５円　３...

白菜をシンプルに美味しく食べるなら、お浸しはいかがでしょうか♪シンプルなので、白菜のあの歯ごたえにハマっていつまでも食べられます（笑）白菜だけのお浸しも美味しいですが、人参を加えて彩りＵＰしました♪２０円　２４kcal材料・費用　調理時間＜...

こってり甘さが美味しい照り焼きにした鶏肉と野菜をチーズ焼きに☆照り焼きに飽きたら、チーズを乗せるだけで大変身！野菜は、おうちにある野菜でＯＫです！お肉とチーズで野菜嫌いもうならせる1品！１１８円　２２４kcal材料・費用　調理時間＜材料・費...

「明太子なめ茸」を使って、だし巻き卵へアレンジ！チューブで出せるから、使うのもとってもラクチン☆えのきの歯ごたえが加わって、栄養価もアップの一石二鳥な1品です♪５３円　１３３kcal材料・費用　調理時間＜材料・費用＞（2～3人分）　　調理時...

シンプルな食材で素材の美味しさを活かした炊き込みご飯☆鶏肉と塩昆布から旨みが染み出てきます♬みりんや砂糖を加えて作る炊き込みご飯は、カロリーや糖質も増えてしまいますがシンプルな調味料だけなので心配ご無用♪１４８円　２６０kcal材料・費用　...

中にチーズが入ったロールキャベツにトマトバジルをかけたレシピ♪いつものロールキャベツとは違う味にしたいときに、ぜひおすすめです！トマトの酸味とチーズ・お肉のコクとうま味をバジルがさらに引き立たせてくれています。レンジだけで簡単にできるのも嬉...

「無限ピーマン」ならぬ「無限きゅうり」もいかがですか♪きゅうりは栄養がない野菜だと言われていますが、カリウムがたっぷり含まれています！きゅうりに足りない栄養素は他の食材と組み合わせて補いましょう☆淡泊な味のきゅうりは他のどんな食材とも相性が...

鮭の塩焼きじゃ物足りないけど、簡単な魚料理を食べたいときにオススメ！ポン酢の爽やかな酸味と照り焼きの甘みのバランスが◎子どもから大人まで美味しく食べられる味付けになっています♪サッと作れるので、鮭弁当にもいかがでしょうか♪１２０円　１６２k...

「ラタトゥイユ」と聞くと、作るのに時間や手間がかかるイメージがありませんか？今回は煮込むのではなく、じっくり焼くことで野菜のうまみを引き出して作ります♪アツアツも美味しいですし、冷めても美味しい！！ゴロゴロっとした野菜をたっぷり召し上がれ♪...

ごま油・にんにくのバランスが丁度良く、くどくないナムルのレシピになってます♪えのきを加えることで食物繊維とビタミンＢ群がプラス！さらに桜えびがあればカルシウムもＵＰ☆パンチがきいているのに、あっさり食べられる1品です☆３９円　４６kcal材...