野菜

ごま油・にんにくのバランスが丁度良く、くどくないナムルのレシピになってます♪ えのきを加えることで食物繊維とビタミンＢ群がプラス！さらに桜えびがあればカルシウムもＵＰ☆ パンチがきいているのに、あっさり食べられる1品です☆ ３９円　４６kc...

もう少しで夏も終わりますが、まだまだ暑い日が続きますね。 夏野菜を使って【疲労回復】【むくみ予防】【熱中症予防】効果が期待できるサラダを 夏の終わりにいかがでしょうか♪ ８９円　６６kcal 材料・費用　調理時間 ＜材料・費用＞（2人分）　...

色とりどりのお野菜をたっぷり使って、酢豚を作ってみませんか♪ 今では、豚小間を使って酢豚を作るのは定番になりつつあるかもしれませんね！ ピーマン、パプリカはビタミンＣの宝庫！そして人参にはカロテンがたっぷりなので老化防止作用があり、ダブルで...

シャキシャキとした歯ごたえがたまらない「えのきたけ」だけで立派な副菜に♬ パッとできて、しかもヘルシー＆美味しい♪　そして食費も安い！ ちょっぴり濃い目の味付けなので、ごはんが進みます☺ 「あと1品・・・」にぜひいかがでしょうか♪ １４円　...

濃厚な味と風味が抜群の桜えびでポテトサラダはいかがでしょうか♪ 明太ポテトサラダを作りたいけど、お家に明太子がなくてどうしよう？ってなった時に 桜えびがあったので加えてみたところ、、、合う！！今まで食べたことがなかったけど美味♪ ということ...

「無限ピーマン」が流行しましたね！　いろいろな味付けがありますが・・・ 我が家は【めんつゆ】×【すりごま】で無限ピーマンを作ります♪ めんつゆには、鰹と昆布の出汁が入っていて味に深みを出してくれます。 そして、すりごまがめんつゆとツナのうま...

暑さのピークは過ぎましたが、まだまだ暑い日が続きますね・・・ 最近、私の住んでいる地域ではゲリラ豪雨・雷雨が度々発生していて、湿気急上昇！それに加えてゲリラ豪雨が去った後のカンカン照りに体力が削られています（笑） そんなまだ暑い日なので、『...

カッテージチーズとミニトマトで簡単で可愛いサラダはいかがでしょうか♪ カッテージチーズは、低カロリー、高タンパク質なのでダイエットや筋力アップに とってもオススメです！　自粛が続く中、ダイエット中の方や筋トレにハマっている方には特に 食べて...

ナスだけで簡単な副菜はいかがでしょうか♪ カレーやハヤシなど夏に良く食べる洋食にもピッタリ！な洋風煮浸しです☆ レンジで作るからガス不使用で暑くない♬ ２１円　１４kcal 材料・費用　調理時間 ＜材料・費用＞（2人分）　　調理時間：約10...

最近、野菜が本当に高いですね・・・なかなか手が出せません…。 それでも野菜がないのはやっぱり、健康にも美容にも大敵なので使います…！ 今回はスープの素を使って超簡単だけど、しっかり味の副菜に！ スープの素は『エビのビスク』を使い、シーフード...