野菜レシピ | シェルファcook- パート 3

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トースターで簡単♪グリル野菜サラダ

フライパンやガスを使わず、少量の油とトースターでグリル野菜♪ 節約&カロリーオフにもなるので一石二鳥レシピです☆ 食物繊維、ビタミン、ミネラルがた~っぷり♪ 彩りも栄養も満点です! 60円~ 163kcal~ ...
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かぼちゃとトマトの重ねチーズ焼き

トマトやかぼちゃは、火を通すことで甘みが増します♪ とろ~りチーズと一緒に焼けば、野菜嫌いも食べられるかも☆ 美肌効果、ダイエット効果、冷え性予防など、特に女性には嬉しい栄養効果たっぷりの1品♪ 58円 93kc...
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簡単副菜レシピ!蛇腹きゅうりのツナぽん和え

きゅうりを”蛇腹”に切り込むことで、より味が染みやすくなります♪ ただのきゅうりの乱切りやぶつ切りより、見た目がオシャレに☆ ほんのひと手間加えたきゅうりの副菜を是非お試しください♬ 39円 54kcal ...
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簡単イタリアンレシピ☆さつまいものフリッタータ(イタリア風卵焼き)

「フリッタータ」とは、イタリアの卵焼きのことです。日本の卵焼きと違って巻きません! 具材を混ぜて、フライパンなどで焼くだけの簡単卵料理です♪ 巻かない分、沢山の具材を入れることができるので、アレンジし放題です☆ ...
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きくらげの中華風白和え

和食おかずの白和えを中華風にアレンジ♪きくらげのコリコリ食感がアクセントに☆  「カルシウム×ビタミンD=カルシウムの吸収率をアップ」さらに「鉄×ビタミンC=鉄の吸収率をアップ」の2つのコンビが1品で叶います☆ 嬉しい...
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カッテージチーズレシピ♪温野菜サラダ~梅カッテージディップ~

カッテージチーズに梅干しを加えて、少し和風に♪ 程よい酸味とマヨネーズ、カッテージチーズのコクの相性抜群で、温野菜がすすみます☆ 23円~ 65kcal~ 材料・費用 調理時間 <材料・費用>(2人分)  ...
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大根菜レシピ♪大根菜と桜エビのカッテージ和え

大根を買うとき、葉っぱがついている時があると思いますが、捨てていませんか?? 大根の葉には、カルシウムが驚くほどたっぷり含まれています! そして歯ごたえもシャキシャキと美味しいです♪ ごま油としょうゆで炒めたり、ふりか...
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豆腐ステーキの南蛮漬け

節約食材の代表「お豆腐」を使ったメイン級レシピ♪ 鶏肉やお魚でよく作られる南蛮漬けをお豆腐でも美味しく! 野菜もたっぷり一緒に食べられるから、美容効果も☆ 32円 131kcal 材料・費用 調理時間 ...
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ヘルシーおつまみにも♪ ごぼうサラダ

スーパーやコンビニで売られているごぼうサラダは、ぱっと見は”白色”に見えるほど、とにかくマヨネーズが多い!! マヨネーズが少なめでも、ちゃんと美味しいごぼうサラダはいかがでしょうか? マヨネーズが少なくても、だしがしっ...
その他

風邪やウイルスに強くなる免疫力アップレシピ(野菜、きのこ、その他メイン編)

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