野菜レシピ | シェルファcook- パート 2

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ほうれん草のナムルユッケ

ほうれん草を豪快に1/2袋消費!鉄分、ビタミンたっぷりの1品です♪ ほうれん草のレシピも偏りがちではありませんか??私もついつい同じ料理(胡麻和え)を作りがちなので、色々な美味しい食べ方に挑戦! 今回は、ナムルをユッケ...
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ブロッコリーのゆず胡麻サラダ

ゆずを使ったサラダレシピ♪ ごま和えだけでも美味しいのですが、柚子を加えて少しさっぱりと★ 見ためも柚子の黄色が華やかにしてくれます! 97円 67kcal 材料・費用 調理時間 <材料・費用>(2人...
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なすだけおかず!なすのこっ照り焼き

なすだけで作れる簡単おかず♪ なすが苦手なお子さんもこれなら食べられるかも!! こってり甘い照り焼きダレが食欲をそそります♪ 私が働いている保育園でも、子どもたちに人気の野菜おかずです☆ すき焼きのたれなどの調味...
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きゅうりのおかかチーズ和え

5分で簡単副菜レシピ! 忙しい日は、味付けを悩むのはもちろん、食材の組み合わせも考える時間がないですよね。 そんなときは、シンプルに1つの食材で簡単味付け!今回は、きゅうりだけで副菜を作りました☆ ”おかかチーズ...
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白菜のカルボナーラ風サラダ

冬野菜の代表「白菜」ですが、お鍋に以外にも色々な料理に使える万能野菜です♪ 今回は、レンジで簡単に洋風アレンジ! 白菜にはビタミンやミネラルは豊富ですが、卵と牛乳を加えることで白菜には少ないたんぱく質とカルシウムがアッ...
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ブロッコリーのエビチーズサラダ

ブロッコリーの副菜ってバリエーションが豊富!今日はどんな味付けにしようと考えた結果・・・ みんな大好き、海老×チーズの組み合わせでブロッコリーのサラダを作りました♪ 海老とチーズでカルシウムたっぷり!ブロッコリーとパプ...
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ブロッコリーと味玉子の和風マヨ和え

味玉子を使うことで、ブロッコリー×卵が和風サラダに♪ めんつゆで作った味玉子の優しいお出汁とマヨネーズのコクの相性抜群です♪ たくさん味玉子を作ったら、ぜひお試しください☆ 23円 83kcal 材料・費用...
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パプリカとブロッコリーのチーズ昆布和え

赤・黄・緑の彩りがとってもキレイな副菜レシピ☆ レンジで加熱したら、塩昆布とチーズで和えるだけの超簡単!しかも、レンジで加熱するから栄養を逃しません♪ お弁当のおかずやおつまみにもピッタリです♪ 40円 41kc...
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サニーレタスの香味ごまだれサラダ

しょうがとごま油の香りと風味が食欲をそそり、サニーレタスがモリモリ食べられます♪ おつまみのサラダにもぴったりな1品です☆ 23円 73kcal 材料・費用 調理時間 <材料・費用>(2人分)  調理時間:...
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ヨーグルトでヘルシー!明太チーズサラダ

みんな大好き”明太マヨ”をヨーグルトでヘルシーに! マヨネーズをヨーグルトに置き換えることで、カロリーダウンだけじゃなく、油っこさも抑えて、ヨーグルトの酸味が爽やかに仕上げてくれます♪ 和えることで、サニーレタスのボリ...
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