レンジで３分レシピ！キャベツと豚バラの重ね蒸し

レンジで簡単にメイン級おかず♪重ねて、蒸すだけなので超簡単☆

豚バラ肉の旨みがジュワっと広がって、キャベツと相性抜群♪

すきやきのたれを回しかけるだけの味付けも楽ラク☆

８０円　２７５kcal

材料・費用　調理時間

＜材料・費用＞（2人分）　　調理時間：約7分
・キャベツ　大4枚・・・４６円
・豚バラ　100g・・・９２円
・エバラ　すきやきのたれ　大さじ2.5・・・２２円

合計金額１６０円（２人分）　　※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

①キャベツは適当な大きさにざく切りにします。

②耐熱皿に、キャベツ→豚バラ→キャベツの順に重ねていき、最後は豚バラ肉になるように重ねます。

③②に、すきやきのたれを回しかけたら、ふんわりとラップをしてレンジ７００ｗ３分加熱し、しばらくラップをしたまま余熱で火を通します。

④火が通ったら、完成♪　レンジによって加熱時間は調整してください☆

豚バラ肉は、豚小間肉でもＯＫです☆

栄養効果：「疲労回復」「美肌効果」

キャベツに含まれている「ビタミンＵ：キャベジン」は、胃腸の粘膜を保護し、胃腸の働きを助ける効果が期待できる栄養成分です。

豚バラ肉は脂身がたっぷりある部位なので、胃腸への負担が大きくなってしまいます。ですが、キャベジンを含むキャベツと組み合わせることで、胃腸の働きを助けてくれるので身体に優しいコンビなのです♪

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