ケチャップいらない！ブロッコリーとウインナーの濃厚オムレツ

ウインナーがあるだけで旨味がジュワッと広がり、シンプルな材料でも濃厚な味♪

卵の味もしっかり味わえて、ブロッコリーの歯ごたえが良いアクセントになります＊

ウインナーと卵の旨味がたっぷりなので、ケチャップなしで十分♪

６２円　２１６kcal

材料・費用　調理時間

＜材料・費用＞（2人分）　　調理時間：約10分
・ブロッコリー　1/4株・・２２円
・ウインナー　４本・・８０円
・鶏卵　2個・・２０円
・牛乳　小さじ1・・１円
・塩コショウ　少々

合計金額１２３円（２人分）　　※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

①ブロッコリーは小さめに切り分け、耐熱容器に入れ、レンジ500w2分で加熱する。

②ウインナーは３等分の斜め切りにする。

③①に卵を割り入れ、牛乳を加えて混ぜ合わせる。

④スキレットにクッキングシートを敷いて、③を流し入れる。ウインナーを並べ入れたら、トースターで５分～、卵に火が通るまで焼く。焼けたら、パセリを散らす。

〇ウインナーはお好きなタイプをお使いください♪

〇ブロッコリー以外の野菜でもOKです。

栄養効果：「美肌効果」「貧血予防」「免疫力アップ」

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