１人分７０円♡水菜と切干大根のツナポンサラダ【#簡単 #時短 #節約 #副菜 #おつまみ】

またまたお久しぶりに
なってしまいました💦
東京へ引っ越してきて
手続きなどでバタバタしていましたが
少しずつ落ち着いてきたので
レシピ投稿を再開します♪

今回ご紹介させていただくのは
【水菜と切干大根のツナポンサラダ】✨

今年の猛暑のせいで野菜の値段が
とっても高いですよね・・・💦
特に寒くなると煮物やおでんに欠かせない
大根がめちゃくちゃ高い～…
ということで切り干し大根で
大根の旨味を楽しめるサラダを作りました！

生の大根とは違った歯ごたえと旨味があり
栄養価がギュッと凝縮されているのに
水で戻すだけで調理できるので
乾物食材は重宝しますね♪

シャキシャキの水菜に
みんな大好きツナ缶を加えて
マヨネーズとポン酢で和えるだけ✨
隠し味のすりごまがマイルドな風味にし
やみつきになるサラダです🙌
ぜひお試しください☺♡

７０円　１３７kcal

材料・費用　調理時間
栄養価（1人分）
作り方
ポイント
ちょこっと栄養豆知識

材料・費用　調理時間

＜材料・費用＞（2人分）　　
調理時間：約１０分
・切り干し大根(乾） 15g・・・５０円
・水菜　2束・・２０円
・ツナ缶　1/2缶・・・５１円
☆マヨネーズ　大さじ1強・・・６円
☆ポン酢　大さじ1・・６円
☆すりごま　大さじ1・・７円

合計金額１４０円（２人分）　　
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価（1人分）

	１人分あたり
エネルギー	137kcal
タンパク質	4.9g
脂質	10.1g
炭水化物	7.7g
食物繊維	2.6g
食塩相当量	0.9g
カリウム	400mg
カルシウム	120mg
鉄	1.1mg
葉酸	45μg