シェルファcook

自分たちで釣ったお魚は最高に美味しい…！！ 夫婦ともに”海”が好き！ 私たち夫婦は２人そろって”海”が大好きです。同じ海でも私は「泳いだり、マリンスポーツをする海」が好きで、旦那さんは「釣りをする海」が好きでした（笑） 毎年どこかしらの海に...

豆腐を加えて作るつくねのレシピに、蓮根とひじきを加えて、食感と栄養価をアップ♪冷めても美味しい！

バンバンジー風の味付けで、食欲をつかみ、しっかり野菜を摂取！！ 「爽やかな酸味×コク」でさっぱりコク旨サラダ♪ ４８円（１人分）　１１５kcal 材料・費用　調理時間 ＜材料・費用＞（２人分）　　調理時間：約5分・ブロッコリー　1/4株・・...

濃厚でコクのあるオレンジジュースを活かして鶏肉をコク旨に仕上げてくれます！

お家で本格イタリアン！バジルソースがなくても簡単に♪

ビタミンＣ爆弾の芽キャベツ×卵で栄養バランス◎　美肌効果♪

食欲が落ちがちな夏でも、さらっと飲めて、ビタミンＣ、カルシウム補給できるスープはいかがでしょうか♪

梅×マヨ×ガーリック　の３コンビで簡単おいしく♪ ６１円（１人分）　１８１kcal 材料・費用　調理時間 ＜材料・費用＞（２人分）　　調理時間：約5分・豚小間　　100g・・・８８円・れんこん　1/2節・・・２４円☆梅干し　　2個 ・・・１...

海苔とめんつゆをかけるだけ！スピード絶品おつまみ♪

ちゃんと臭み取りをすれば、身と並ぶほどのうまみが出る美味しさ！