シェルファcook

節約食材の代表「お豆腐」を使ったメイン級レシピ♪鶏肉やお魚でよく作られる南蛮漬けをお豆腐でも美味しく！野菜もたっぷり一緒に食べられるから、美容効果も☆３２円　１３１kcal材料・費用　調理時間＜材料・費用＞（2人分）　　調理時間：約15分・...

スーパーやコンビニで売られているごぼうサラダは、ぱっと見は”白色”に見えるほど、とにかくマヨネーズが多い！！マヨネーズが少なめでも、ちゃんと美味しいごぼうサラダはいかがでしょうか？マヨネーズが少なくても、だしがしっかり聞いているからちゃんと...

免疫力を高めると免疫力を高めることは、風邪やウイルスなどの感染症から身体を守ってくれたり、ストレスや疲労による身体へのダメージを軽減させるほか、アレルギー症状をゆるやかにしたり、生活習慣病の予防にもつながっていきます☆毎日の食事から免疫力を...

いつまでも元気な身体でいるためには、身体の内側から健康になるための努力が必要になります。身体の内側から毎日ケアできることと言えば、日々の食事です。必要な栄養素をしっかりと摂り、適度な運動と十分な睡眠を心がけることが重要です。病気やストレス、...

エリンギのバター醤油焼きなど、王道のレシピはたっぷりのバターを使ってフライパンでソテーしますが、今回はカロリーカットしつつ、美味しい歯ごたえのエリンギを食べられるレシピにしました♪３１円　４３kcal材料・費用　調理時間＜材料・費用＞（2人...

鶏むね肉を【しっとり＆ぷるっぷる】に大変身♪お好きな香味野菜、薬味と一緒にさっぱり食べられる１品です！パサつきがちな鶏むね肉を嫌がる旦那さんも、とっても気に入ってくれました☆６４円　１２１kcal材料・費用　調理時間＜材料・費用＞（2人分）...

桜エビの風味とマヨネーズの塩気が食欲をそそる白菜サラダ！　やみつき間違いなし♪彩りも可愛い副菜です☆１９円　５６kcal材料・費用　調理時間＜材料・費用＞（2人分）　　調理時間：約7分・白菜　3枚・・・２４円・食塩　少々・桜エビ　大さじ2・...

旬のサンマを使った炊き込みご飯！　サンマときのこで秋を感じさせてくれる１品です♪サンマの旨みが染み出て、冷めても美味しい～！今年はサンマの値段が高いので、１匹でも十分に味わえます☆　旬のお魚を一度は召し上がれ♪１２２円　３７５kcal材料・...

大人気の”白菜ミルフィーユ”に、レモンを加えたレモン鍋にアレンジ♪レモンの爽やかな風味がほのかに広がり、しいたけと豚肉の旨みを和風だしが引き出してくれている絶品ミルフィーユ鍋です！いつもの白菜ミルフィーユに飽きたら、ぜひお試しください♬ポン...

大根の煮物は、中まで味が染みていて、とろける食感がたまらないですよね♪でも、大根をとろとろにするまで煮て、味を中まで染みこませるのは、家で作るには時間とガス代が結構かかります。圧力鍋がある場合は、短時間でトロトロに作れますが、絶対にある調理...