トマト×牛乳でマイルドなうまみ♡具沢山トマトチャウダー【#簡単 #節約 #汁物 #豚ひき肉】

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【具沢山トマトチャウダー】✨

小さめに切った野菜たっぷりの
トマトベースにしたチャウダー♡
トマト缶と少量の牛乳で
簡単に作れます♪

豚ひき肉のうまみも加わり
スープ全体に野菜とお肉のうまみが
染み出るので
最後まで飲み干して栄養満点✨
煮込むことで野菜の甘味も♡

余りがちなトマト缶の消費にも
おすすめなので
ぜひお試しください☺♡

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７３円　　１０５kcal

材料・費用　調理時間
栄養価（1人分）
作り方
ポイント
ちょこっと栄養豆知識

材料・費用　調理時間

＜材料・費用＞（2人分）　　
調理時間：約１５分
・キャベツ　中２枚・・４円
・玉ねぎ　1/6個・・５円
・人参　1/5本・・１０円
・まいたけ　1/2パック・・・４５円
・豚ひき肉　40g・・３９円
・トマト缶　100g・・２５円
○水　80ml
○コンソメ　小さじ2・・６円
・牛乳　1/2カップ・・・１１円
・塩コショウ　少々
・乾燥バジル/パセリ　少々

合計金額１４５円（２人分）　　
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価（1人分）

	１人分あたり
エネルギー	105kcal
タンパク質	6.4g
脂質	4.9g
炭水化物	10.3g
食物繊維	2.8g
食塩相当量	1.6g
カリウム	430mg
カルシウム	64mg
鉄	0.8mg
β-カロテン	1100μg
ビタミンK	46μg
葉酸	69μg
ビタミンC	27mg