ブロッコリーとポテトのバジルマスタード焼き

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくレシピは
【ブロッコリーとポテトの
バジルマスタード焼き】✨

ブロッコリーとじゃがいもが
あったら
トースターで焼くだけ簡単１品♡

粒マスタードのすっきりした
ピリ辛と
バジルの爽やかな
香りと風味がたっぷり♪

「あともう１品・・」に困ったら
ぜひお試しください☺
ビタミンCたっぷりです✨

４５円　９６kcal

材料・費用　調理時間

＜材料・費用＞（2人分）　　
調理時間：約７分
・ブロッコリー　1/4株・・３０円
・じゃがいも　１個・・３９円
・粒マスタード　小さじ1・・１２円
・マヨネーズ　小さじ1・・１円
・GABAN　バジル　小さじ1/2
・粉チーズ　小さじ1・・８円

合計金額９０円（２人分）　　
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価（1人分）

	１人分あたり
エネルギー	96kcal
タンパク質	4.5g
脂質	3.2g
炭水化物	13.2g
食物繊維	7.1g
食塩相当量	0.3g
カリウム	420mg
鉄	1.3mg
葉酸	98μg

作り方

①ブロッコリーを一口サイズの大きさに切り分ける。じゃがいもは皮をむき、一口大の乱切りにする。
耐熱容器にじゃがいもを入れ、５００W２分加熱し、ブロッコリーを加えてさらに１分追加加熱する。

②①の粗熱を取り、グラタン皿にじゃがいもとブロッコリーと交互に入れる。

• 

③粒マスタード、マヨネーズ、バジル粉をよく混ぜ、②の上にかける。粉チーズを振り、トースターで３分～、粉チーズがこんがりするまで焼く。

ポイント

〇バジルはたっぷりがおすすめ♡さらに生のバジルがあれば生を使ってください♪

ちょこっと栄養豆知識

栄養効果：「美肌効果」「疲労回復」「免疫力アップ」「むくみ予防」

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