レンジで簡単♪鶏もも肉のトマト煮

お肉

2021.08.28

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくレシピは
【レンジで簡単♪
鶏もも肉のトマト煮】✨

チキンのトマト煮が
レンジで簡単に作れます♪
トマト缶と調味料を混ぜ合わせて
鶏肉を加えたら
レンジでチンするだけ♡

レンジ加熱の余熱で仕上げるから
鶏肉がふっくら仕上がります👌

忙しい日や簡単に料理したいときに
ぜひお試しください☺

１６７円　３０６kcal

材料・費用　調理時間
栄養価（1人分）
作り方
ポイント
ちょこっと栄養豆知識

材料・費用　調理時間

＜材料・費用＞（2人分）　　
調理時間：約１５分
・鶏もも肉　１枚(約240g）・・１６３円
・玉ねぎ　1/4個・・１２円
・しめじ　1/4株(約45g)・・２２円
☆カットトマト缶　1/2缶・・４４円
☆GABAN　ローリエ　1枚
☆砂糖　小さじ1/2
☆コンソメ顆粒　小さじ1/2・・３円
☆塩コショウ　少々
☆おろしにんにく　小さじ1/2・・１円
・GABAN　パセリ　少々

合計金額２３３円（２人分）　　
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価（1人分）

	１人分あたり
エネルギー	306kcal
タンパク質	22.8g
脂質	17.3g
炭水化物	14.8g
食物繊維	2.9g
食塩相当量	1.6g
カリウム	970mg
鉄	1.7mg
ビタミンB6	0.56mg
ビタミンC	16mg