こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【ちくわのレモンバジルソテー】✨
ちくわだけで作る
超簡単＆スピードおつまみ🍻♡
サッと炒めるだけで作れるので
小腹がすいた時や
物足りないときの「あと１品」に
お弁当のおかずとしても
幅広く活躍してくれます♪
１人前たった５０円という
安さも嬉しいレシピです🙌✨
ぜひお試しください☺♡
５０円 １０２kcal
材料・費用 調理時間
＜材料・費用＞（2人分）
調理時間：約１０分
・ちくわ ４本・・・６８円
・レモン果汁 大さじ1・・１３円
・GABANバジル 小さじ1～
・オリーブオイル 小さじ2・・１８円
合計金額９９円（２人分）
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。
栄養価（1人分）
| | １人分あたり |
| エネルギー | 102kcal |
| タンパク質 | 7.4g |
| 脂質 | 4.2g |
| 炭水化物 | 8.8g |
| 食物繊維 | 0.0g |
| 食塩相当量 | 1.3g |
| 鉄 | 0.7mg |
作り方
①ちくわを斜めに４等分ずつ切る。フライパンにオリーブオイルを加えて熱し、ちくわをこんがりと焼き色が付くまで焼く。
②ちくわに焼き色が付いたら、レモン果汁を加えて素早くちくわに絡ませながら炒める。レモン果汁がなくなったら乾燥バジルを加えて全体に馴染んだら器に盛る。
ポイント
〇ちくわだけで作れる簡単スピードおつまみ( *´艸｀)♡
〇レモンの酸味とバジルの風味がとっても爽やかな１品です✨
ちょこっと栄養豆知識
栄養効果：「疲労回復」「リラックス効果」
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今日も素敵な１日になりますように(*^^*)
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