万能調味料＆チューブで簡単♡バジル＆スパイシーもも焼き【#簡単 #節約 #鶏もも肉 #おうちバル】

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【バジル＆スパイシーもも焼き】✨

一見、タイトルだけ見ると
すごく調味料が必要な感じに
思われるかもしれませんが
実は…たった２つ！！

万能調味料と便利なチューブを
使って超簡単～( *´艸｀)
もはやレシピとして投稿するか
迷うほどでした（笑）
でも、困った時の
「とりあえずメイン！」に
かなり大助かりしてるので
紹介させていただきます♡

鶏もも肉のチキンステーキは
ソースを変えるだけで
バリエーションがぐっと
増えますよね✨
とはいえ、そのソースを
作るのでさえ面倒な時も…😅
そういう時は万能調味料や
チューブ調味料にうまーく
頼って美味しいメインを
パパっと作っちゃいましょう🙌

どんな料理にも使える
便利な調味料なので
ぜひお試しください☺♡

１０３円　２０３kcal

材料・費用　調理時間

＜材料・費用＞（2人分）　　
調理時間：約２０分
・鶏もも肉　1枚（約240g)・・１８５円
☆GABAN　グリルマスターブレンド　大さじ1
・サラダ油　小さじ1・・５円
・エスビー　きざみバジル　大さじ2・・１０円
・サニーレタス（あれば）

合計金額２０５円（２人分）　　
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

※「GABANグリルマスターブレンド」はスパイスアンバサダーとしてレシピブログ様よりモニタープレゼントしていただいたため、食費に含めていません。

栄養価（1人分）

	１人分あたり
エネルギー	203kcal
タンパク質	10.7g
脂質	14.8g
炭水化物	5.0g
食物繊維	0.0g
食塩相当量	2.3g
ビタミンB2	0.09mg
ビタミンB6	0.15mg

作り方

①鶏もも肉は熱い部分に包丁を入れて切り開き観音開きにする。２等分にして２枚にする。それぞれに☆を大さじ1/2ずつ全体にまぶす。

②フライパンにサラダ油をひき、①を皮を下にして入れてから中火にして焼く。皮がパリッと香ばしく焼けたらひっくり返し、弱火にして蓋をし約５分蒸し焼きにする。

③爪楊枝などで鶏もも肉を刺し、透明な肉汁が出てきたら火を止めて取り出し、食べやすい大きさに切る。サニーレタスを敷いたお皿に盛り付け、きざみバジルを乗せる。

ポイント

〇皮部分をパリッと香ばしく焼くと、見た目も味も美味しく仕上がります♡

〇鶏もも肉を焼くときは、あらかじめフライパンを加熱せずに、鶏もも肉を入れてから点火してください。じっくり火を通すことで、皮はパリパリ＆身はジューシーに仕上がります✨

ちょこっと栄養豆知識

栄養効果：「免疫力アップ」「貧血予防」「美肌効果」

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今日も素敵な１日になりますように(*^^*)