ほうれん草と鮭フレークの柚子胡椒マヨ和え

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくレシピは
【ほうれん草と鮭フレークの
柚子胡椒マヨ和え】✨

ほうれん草の和え物レパートリーに
ピンクの彩りが可愛い
鮭フレークを使ってみました！

そして夏にピッタリ
爽やかな刺激が楽しめる
柚子胡椒をプラス♪
見た目はかわいいのに
しっかり味が引き締まった和え物に♡

ぜひお試しください☺

３３円　３５kcal

材料・費用　調理時間

＜材料・費用＞（2人分）　　
調理時間：約７分
・ほうれん草　1/2袋・・４４円
・鮭フレーク　大さじ1.5・・１８円
・柚子胡椒　1cm・・２円
・マヨネーズ　小さじ1・・１円

合計金額６５円（２人分）　　
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価（1人分）

	１人分あたり
エネルギー	35kcal
タンパク質	2.8g
脂質	2.1g
炭水化物	1.7g
食物繊維	1.4g
食塩相当量	0.5g
鉄	1.0mg
β-カロテン	2100μg
ビタミンC	18mg

作り方

①ほうれん草は根元を切り落とし、水で軽く洗う。水けを切って3cm幅に切り、耐熱容器に入れ500W２分加熱する。

②加熱後、冷水にさらして冷やし、水けを絞る。残りの材料をすべて加え、よく混ぜ合わせる。

• 

ポイント

〇柚子胡椒の量はお好みで加減してください♪（辛さが苦手な方は、柚子胡椒なしでも美味しいです★）

〇鮭フレークのピンク色が可愛い彩りに仕上がります♡

ちょこっと栄養豆知識

栄養効果：「美肌効果」「アンチエイジング」「紫外線対策」

下のボタンをポチっと押していただけると、これからの励みになります☺

人気ブログランキング

愛用している調味料はコチラです♪

Instagramではレシピ以外の料理などについても投稿しています