トマトときゅうりとしらすの和サラダ

だんだんと日中の気温が上がってきて、夏が近づいてきてますね！熱中症にもう気を付けなければいけません💦

ちょっぴり早いですが、夏野菜を使ったさっぱりサラダレシピをご紹介します♪

しらす干しを加えて、程い塩分とカルシウムの補給をおいしくしちゃいましょう！
夏の定番サラダにいかがでしょうか♪

５１円　８０kcal

材料・費用　調理時間

＜材料・費用＞（2人分）　　調理時間：約7分
・トマト　1/2個・・・３５円
・きゅうり　１本・・２９円
・しらす　大さじ３・・３６円
★おろししょうが　小さじ1・・２円
★ごま油　小さじ2・・１９円
★食塩　少々

合計金額１２１円（作りやすい分量）　　※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

①トマトはくし形、きゅうりは小さめの乱切りにする。

②ボウルに、しらすと★を入れてよく混ぜ合わせる。

③②に①のトマトときゅうりを加えて全体を優しく和える。

〇調味料がよく絡むように、しらす干しにしっかり味付けするのがポイント！

〇トマトはミニトマトでもOKです♪

栄養効果：「美肌効果」「むくみ予防」「ダイエット効果」「熱中症予防」

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