酸味と甘味が絶妙♡チキンステーキの照りマスタードオニオンソース【#簡単 #時短 #節約 #主菜 #鶏もも肉 #高たんぱく】

こんにちは♪
ご覧いただき、ありがとうございます☺

最近、残暑の影響なのか
またお野菜、特に葉物野菜が
高くなってきましたね😢
そして卵も高騰してくるとニュースで💦
値上げの１０月が今日から
始まりましたが
美味しく楽しく節約しながら
乗り切りましょう😅

我が家では鶏肉料理を作るときは
大体、胸肉ともも肉をミックスして
節約してます～！

今回ご紹介するのは
安価なお肉の鶏肉を使った
簡単レシピです( *´艸｀)✨

チキンステーキはソース次第で
アレンジの幅が無限ですよね♪
今回はたっぷりの玉ねぎを使って
玉ねぎの甘味に
大人気の照り焼き味＋粒マスタード
でやみつきになるソースです✨
ぜひお試しください♡

材料・費用　調理時間
栄養価（1人分）
作り方
ポイント
ちょこっと栄養豆知識

材料・費用　調理時間

＜材料・費用＞（2人分）　　
調理時間：約２０分
・鶏肉（むね/もも）　１枚(250g)
・玉ねぎ　1/2個(約100g)
○酒、みりん　大さじ1/2
★醤油、酒、みりん　大さじ2
★砂糖　小さじ1
★粒マスタード　小さじ1.5
★はちみつ　小さじ1
★にんにくチューブ　2cm
★しょうがチューブ　2cm
・片栗粉（むね肉の場合）　小さじ1(1/2枚当たり）
・サラダ油　小さじ1

栄養価（1人分）

	胸肉	もも肉
エネルギー	316kcal	391kcal
タンパク質	28.9g	23.6g
脂質	10.2g	20.6g
炭水化物	20.2g	20.0g
食物繊維	0.8g	0.8g
食塩相当量	2.6g	2.6g
ビタミンB6	0.84mg	0.44mg
ビタミンK	32μg	40μg
鉄	0.9mg	1.3mg
ビタミンB2	0.16mg	0.22mg