こんにちは♪
新型コロナの感染拡大により
自粛生活が続いていますね…。
気分転換をしたくても
上手にできない日々が
あるんじゃないでしょうか💦
私たち夫婦もそうです。
アウトドア派の私たちにとって
せっかくの休日は気分転換しに
とても外に出たくなります…😢
が、思う存分お出かけできないので
おうち時間をどう充実させるかを
夫婦で考えた結果・・・
おすすめコンビニおつまみで
贅沢なおうち居酒屋をやってみよう！
と企画を立てました✨
本当はおつまみ１０００円分と
設定していたのですが
今回は”贅沢する”ということで
好きなおつまみを値段制限せずに
セブンイレブンにて
夫婦それぞれ選んでみました♪
夫婦それぞれの性格が出て
面白い結果に( ´艸｀)
男性目線と女性目線（管理栄養士）の
おすすめおつまみを集めましたので
気になった商品があったら
ぜひ食べてみてください🍻♪
セブンイレブンおすすめおつまみ
私が選んだセブンイレブンおすすめのおつまみはこちら！
（値段は税込みです）
・チキンバー （スモークペッパー）
１３８円 １００kcal
・ベーコンポテトサラダ
１３８円 １３０kcal
・たことブロッコリーバジルサラダ
２６７円 １０３kcal
・グリル野菜
２１３円 ５０kcal
・ロカボナッツチョコ
１４０円 １９６kcal
合計８９６円（税込）
お皿に盛り付けてみるとこんな感じ
実食レポ
〇チキンバー（スモークペッパー）
有名なサラダチキンの
フレーバーの中で最もオススメ！
スモークされているので味に深みが出て
ペッパーが味を引き締めてくれてます！
ピリッとしたペッパーの辛さが
お酒とよく合う✨
〇グリル野菜
袋を開けると「少し焦げ臭い？」
と思いながら、レンジ加熱してみると
「炭火でグリルされました！」と
野菜たちが言っているかのような
グリルの主張があります！
レンジ加熱で簡単にグリル野菜が
食べられるので便利♪
もう少し安いとありがたいけど…😅
今回はチキンと一緒に
彩りもかねてお皿に盛り付けました♪
〇たことブロッコリーバジルサラダ
タイトルには入れてもらえてないけど
結構な量の枝豆が入ってて
少しずつ食べて楽しめるおつまみ♪
バジルソースがたっぷりで
さっぱりと食べられます。
たこがもう少し欲しいかな～？（笑）
でもこれはクオリティ高いおつまみ✨
〇ベーコンポテトサラダ
市販のポテトサラダはマヨネーズが多くて
なんとなく味がぼやけているので
ほとんど買いません。
が！
セブンイレブンのポテトサラダは
程よいマヨネーズと塩加減なので
おすすめです♡
その中でも、ベーコンとガーリック
ブラックペッパーが効いている
このポテトサラダはかなりオススメ✨
個人的にはもっと野菜がゴロゴロ
入っていたらいいなと思いつつ
なめらかでクリーミーなポテトサラダは
気づいたらペロッと完食してました！
〇ロカボナッツチョコ
疲れた時は特に甘いものが
食べたくなります…♡
程よい甘さとナッツの歯ごたえが
よい甘いおつまみです✨
おつまみを選ぶポイント
やはり女性としては、太らないように
でもお腹いっぱい食べられるように
意識してチョイスしました！
①主食・主菜・副菜のバランスを！
何時もバランスよく食べることが大切♪
主食（炭水化物）
ごはん・パン・芋類
主菜（たんぱく質）
肉・魚・卵・大豆製品
副菜（ビタミン・ミネラル）
野菜・果物類
この３つを揃えるように意識すると
自然と良いバランスに近づきます☺
②糖質は控えめに
お酒によってはお酒自体に糖分も含まれます。
特にビールやカクテルには要注意ですね💦
それともう一つ、アルコールには
食欲を増進させる働きがあります。
お酒がスイッチとなって
食が進んでしまうことを
知っておくだけでも
食べすぎを予防できます👌
夜に過剰な糖分を摂取してしまうと
脂肪としてもれなく蓄積されてしまうので
糖分の摂りすぎには
気をつけないとですね！
③たんぱく質＋ビタミンを意識して
たんぱく質は体内のアルコール分解を活発
にしてくれます。
高たんぱく質なおつまみが
悪酔い＆二日酔いの予防に👍
アルコールの分解など代謝には
ビタミンのサポートが欠かせません。
なので、たんぱく質だけではなく
ビタミンも忘れずに！
④お酒に合うスイーツは低糖質のものを
甘党の方は特に甘いものも
食べたくなりますよね♡
お酒とスイーツの組み合わせも
たまりません✨
甘いスイーツを適度に食べることは
リラックス効果にもつながると
言われています。
ストレスや疲れがたまってくると
食べたくなるのは
この効果を身体が
欲しているからかもしれませんね。
ほろ酔い気分＋スイーツの
リラックス効果で
上手に自分を癒しましょう✨
ただしリラックス効果があるからと言って
食べ過ぎは禁物ですよ💦
お酒と一緒に食べるスイーツ選びの
ポイントとしては
やはり低糖質なものがおすすめです！
最後に
居酒屋のテーブルで食べているみたい♪
緊急事態宣言により、外食もお出かけも
できない状況ですが
おうち時間をどう楽しくするか
おうちでどうやって上手に
気分転換するかを
考えて企画するところから楽しかった♪
最近のコンビニは、
次々に新しい商品が出ていて
しかもかなり美味しい✨
コンビニおつまみで十分贅沢な
居酒屋気分を
おうちで味わうことができました🍻
実際に居酒屋さんで飲むよりも
安く済むのに
おうちだから安心して
気ままに楽しめるので
ぜひ、コンビニおつまみでおうち居酒屋を
楽しんでみてはいかかでしょうか☺
最後までお読みいただき
ありがとうございました♪
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