居酒屋メニューで「せんべろ」を見かけたことはありませんか？
１０００円でお酒とおつまみのセットが気軽に楽しめる、お財布にも優しいメニューです。
今回は、ファミリーマートで１０００円分購入してお家居酒屋をやってみました♪
お酒やおつまみは楽しみたいけど、カロリーなどが気になる方、必見！！
お腹いっぱいにお酒もおつまみも楽しめて、ちゃんとヘルシーなおつまみをセレクトしてあります！ダイエット中でも食べられるおつまみを選ぶ参考になれば嬉しいです♪
コンビニで選べる「せんべろセット」の内容
今回、ファミリマートで購入した「せんべろセット」はこちら！
ドリンク×２杯、おつまみ×６品☆
＜ドリンク＞
氷結350ml（ＭＩＸＳＰ和柑橘・ファミマ限定）・・・１５５円 (１９３kcal)
氷結350ml（グレープフルーツ）・・・１５５円 (１６５kcal）
＜おつまみ＞
蒸し鳥のサラダ・・・１９８円 (６８kcal）
大麦ラスク ジェノベーゼ・・・１３８円 (１６２kcal)
アーモンドチョコビター・・・１０８円 (２０８kcal）
素焼き大豆・・・１０８円 (１９４kcal)
粗挽きペッパーのキャンディーチーズ・・・１３１円 (１４２kcal)
合計９９３円
購入したものを簡単にお皿に広げてみたら、こんな感じになりました！
太らないおつまみの選び方
ダイエット中やカロリーが気になるときでも、おつまみに注意すれば大丈夫です！今回は、「糖質控え目」と「高たんぱく質」に特に注意して太りにくいおつまみを選びました。
①栄養バランスは保つ！
主食＝「炭水化物」、主菜＝「たんぱく質」、副菜＝「ビタミン・ミネラル」は、必ず摂れる内容になっています。
主食としてラスクを選びました。ガーリックトーストのような味で、薄焼きなのでカリッと料理系のラスクです。特におすすめポイントが「スーパー大麦」が使用してあることです！１袋当たり糖質が12.7gで食物繊維が1.8gも入っています。食物繊維が豊富だと、糖質の吸収を抑えてくれたり、便秘解消など嬉しい効果があります♪
主菜⇒たんぱく源として、素焼き大豆、キャンディーチーズを選びました。パッケージの通り素焼き大豆にはたんぱく質と食物繊維がたっぷり！（節分の時に「福豆」として売られている大豆と同じです）１袋にたくさん入っているので、半分の量でも満足するかも？素朴な味なので気づいたらやみつきに・・・。 チーズにはビタミンB2が含まれていて、このビタミンは脂肪燃焼効果があります。脂質も多いので食べ過ぎには注意ですが、この１袋だと６Ｐチーズ約３個分のカロリーなので安心です。まろやかなチーズの中に、ピリッと来る黒胡椒の辛さがやみつきになります♪
副菜⇒ビタミン源として、サラダを選びました。（ドレッシングは別売りなので、今回は家にあるドレッシングかけました…）居酒屋に行っても必ずサラダは注文するのでお家居酒屋でもサラダは必須！食べる順番としてはサラダから食べて、食べすぎ、飲みすぎを防ぎます。
②糖質は抑える
今回選んだおつまみは、どれも糖質が少ないものを選んでいます。アーモンドビターを除く、他のおつまみを全部食べたとしても糖質量はたったの26.7g！これはご飯1/2杯と同じです。こんなにたくさん食べてもご飯1/2杯の糖質量と同じと思うとびっくりです。ちなみにアーモンドビターを全部１人で食べても糖質量は42.2gなので、ご飯１杯分にもいきません。
⓷たんぱく質は多めに
たんぱく質が不足してしまうと、アルコールの分解がうまくできず、悪酔い、二日酔いにつながってしまいます。さらに、ダイエット中とはいえたんぱく質をちゃんと摂らないと、筋力が低下して代謝自体が落ちてしまい、リバウンドしやすい体になってしまうので、たんぱく質はちゃんと摂らないと健康を保てません。
そして今回の素焼き大豆は、女性に嬉しいイソフラボンや腸内を綺麗にしてくれるオリゴ糖なども含まれているも嬉しいポイントです♪ また一粒一粒食べることで、食べ過ぎ防止にもつながります☆
④甘いものが食べたいときは、ナッツ類や低糖質のものを
女性は特に甘いものに目がない人が多いと思います♪ 今回、甘いおつまみとしてアーモンドビターを選びました。アーモンドには”美容ビタミン”のビタミンＥが豊富です。そしてビターチョコレートなので甘さはありつつ、糖質が控え目なところもポイント☆
甘いものは食べたいけれど食べた後に罪悪感が来てしまっては、せっかくの食事が台無しです。上手に選んで、甘いものも食べていきたいですよね♪
まとめ
今回、コンビニで予算１０００円のお家居酒屋をやってみましたが、率直な感想としては「１０００円でこんなに買えるんだ！」です。
買ったおつまみのうち、素焼き大豆、キャンディーチーズ、アーモンドビターは旦那さんと２人でちょうど良い量でした。
総摂取カロリーは約800kcalで、一般的な女子会（甘いカクテル＋食事）の平均カロリー約1300kcalと比べるとかなり抑えられました。でも、お腹は一杯！！
カロリーや糖質を気にして選んでも、お酒＋おつまみは意外とカロリーが多いことに改めて自分自身も知らされました・・・飲み会は気を付けないといけないですね！
最近のコンビニでは、居酒屋並みのおつまみがたくさん売られていて、しかも安いのでお家でも１０００円で女性は十分「せんべろ」を楽しめるんじゃないでしょうか♪
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