シェルファcook

キャベツの外側、捨てていませんか？？ スーパーでもキャベツ売り場には必ずゴミ箱が置いてありますよね。 そのゴミ箱に青くて、固めなキャベツの外側を捨てている方をよーく見かけます！ いつも心の中で「食べられるのにもったいないなぁ」と思いながら・...

夏の野菜「ナス」を豪快に、存在感抜群の1品！ トロトロのナスとひき肉の旨みの相性がクセになる！ スタミナ料理にもなるので、疲れた身体にいかがでしょうか♪ １０５円（１人分）　２６２kcal 材料・費用　調理時間 ＜材料・費用＞（２人分）　　...

旬のオクラを贅沢に丸っと1本、ベーコンでグルグル巻きに♪ ベーコンも豪快に1枚たっぷり使うから、カリッとジューシー！ シンプルな黒胡椒のスパイシーがクセになること間違いなし♪ １７２円（１人分）　１６４kcal 材料・費用　調理時間 ＜材料...

豚肉がなくてもシーフードミックスでメイン級！ シーフードミックスを使うだけで、ササッと華やかに♪ お肉を使うほどじゃないけど、野菜だけじゃ物足りないときに☆ 豚肉がちょうどなく、冷凍のシーフードミックスがあったので代用したら美味しく、豚肉よ...

「あと１品・・・でももう考えれないし、作る体力がない」そんなときこそレンジにお任せです。 耐熱容器を使えば、洗い物も減らせて後片付けもラクチン♪　 レンジと調味料に頼れば、シンプルなのにオシャレで美味しい簡単副菜があっという間に！ ２７円（...

旬のオクラを”オイマヨソース”でサッと炒めたらもう完成！ 簡単なのに、しっかり味でごはんも進むこと間違いなし♪ １２９円（１人分）　１８４kcal 材料・費用　調理時間 ＜材料・費用＞（２人分）　　調理時間：約10分・オクラ　5本・・・７２...

色とりどりの夏野菜を使って、色鮮やかなさっぱりサラダ♪ ツナ×ポン酢の組み合わせで、野菜嫌いも食べやすい1品です！ 夏バテ予防と美肌効果抜群です！ ９３円（１人分）　１０２kcal 材料・費用　調理時間 ＜材料・費用＞（２人分）　　調理時間...

「こってり＆さっぱり」に仕上げました！夏だからこそ、濃いめだけどさっぱりした味付けはいかがですか♪

まるでラーメンを食べているよう！なのに、ねぎが丸々1本入ってます♪ ねぎの大量消費やスピードおつまみにオススメです！ ４４円（１人分）　９５kcal 材料・費用　調理時間 ＜材料・費用＞（２人分）　　調理時間：約5分・ねぎ　中1本・・・３３...

ほうれん草って、加熱してギュッと絞ると、ものすごく量が減ってしまいますよね… たっぷりのほうれん草を簡単に食べられる点はいいのですが、 見た目のボリュームとしては物足りなくなってしまうのがちょっぴり残念！ そこで、加熱しても量の減らない大根...