野菜

「あと１品…」そんなときのピンチヒッターをご紹介！！ にんじんの鮮やかな色が食卓をパッと華やかにしてくれます＊ ピーラーでひらひらにしたら、短時間でちゃんと味染みの副菜が簡単に♪ ３８円　３６kcal 材料・費用　調理時間 ＜材料・費用＞（...

常備菜や使い残した野菜で、パパっと簡単に作れる副菜♪ 炒めることで、いつもの胡麻和えがより味が馴染んで、おいしく食べられます★ 忙しいときや、「あと１品・・」というときなどにぴったりなので、ぜひ作ってみてください。 ５９円　１２１kcal ...

今回は、美肌効果が期待できる人参を丸ごと１本使い切るレシピです♪ これから紫外線が強くなる季節、体の内側からのケアも大切！ 内側からの紫外線対策に必須の抗酸化作用の強い”β-カロテン”が人参には豊富に含まれています。 このβ-カロテンは、油...

キャベツをたっぷりモリモリ食べたいなら、ごまマヨサラダはいかがでしょうか♪ マヨネーズのコクとごまの風味もたっぷりで、キャベツのサラダに迷ったらこれっ！ ２７円　７７kcal 材料・費用　調理時間 ＜材料・費用＞（2人分）　　調理時間：約1...

家庭料理の定番”肉じゃが”をカレー粉を加えてアレンジ♪ カレー味は、子どもも大人も食欲をそそられますよね！そして、しっかり味のカレー粉で味付けすることで減塩にもなります。 「減塩」というと、「おいしくない」というイメージがありますが、カレー...

めんつゆ１つで味付けた味玉子を豪快にポテトサラダにドーン！と乗せちゃいました！ とろとろの味玉子と混ぜながら食べるポテトサラダは絶品です♪ 野菜の食感を残すために角切りにして、歯ごたえも楽しめるポテトサラダになっています。 ７５円　１５４k...

グリルした茄子をミニトマトと一緒に「すし酢」を使って簡単に美味しいマリネへ！ 「すし酢」＋「ハーブソルト」で簡単なのに本格マリネに仕上がります♪ 火を使わず、トースターで作れるのも簡単＆節約のポイント★ 馴染むほど美味しくなるので、作り置き...

季節の変わり目、そして花粉の季節は、体調を崩しがちですよね。日々の食事で体調管理をしていきましょう！！ 今回ご紹介するレシピは、安い！簡単！うまい！の疲労回復レシピです♪ ほうれん草は、緑黄色野菜の中でも栄養価は抜群！鉄・マグネシウムなどの...

大根ときゅうりのポリポリ食感がやみつきになる1品♪ ごま油とにんにくの風味が食欲をそそります☆　 大根に含まれる消化酵素「ジアスターゼ」は熱に弱いので生で食べるのがおすすめ！ 身体が疲れていると食欲がなくなったり、消化不良などの体調不良を引...

春になると出てくる”新じゃが”。やわらかいのが特徴♪ 今回、ご紹介するレシピは新じゃがとブロッコリーで簡単に作れる副菜です！ 味付けは、ツナと塩昆布にお任せ！これだけで簡単に味が決まります👍 シンプルな材料なので、ぜひお試しください♬ ７０...